[이하린의 머슬 요가] '팔 근육 강화 머슬 운동법'

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[이하린의 머슬 요가]  '팔 근육 강화 머슬 운동법'

맨손으로 머슬과 요가의 ‘탄탄한 콜라보레이션’으로 힘찬 건강美를 더욱 UP!

[이하린의 머슬 요가 5: 팔근육 편]

‘팔뚝 군살과 작별하는 고강도 머슬 운동법’

팔뚝 군살 제거를 위해 꼭 필요한 머슬 (Muscle): 위팔근육과 아래팔근육 팔 근육은 어깨와 손목 사이에 위치한 근육으로 위팔근육과 아래팔근육으로 구성되어있습니다.

이번 군살 제거 운동은 두 근육 강화를 통해 불필요한 살은 빼고 탄력있는 팔뚝을 만들어봅시다.

*동작 1번째

먼저, 허리를 바로 세우고 양손을 등 뒤로 두며 준비 자세를 취한다. 두 팔을 뒤로 하고, 양 손에 단단히 깍지를 낀다.

최대한 등 쪽으로 팔을 밀어올려준다는 느낌으로 쭉 편다. 이는 겉과 안에 있는 팔 근육을 강화해주며 군살 제거에도 도움이 된다. 총 10회 반복.

글/ 이하린 아시아머슬요가협회 대표 K트레이닝위크 이사 서울 역도연맹 이사 머슬마니아 비키니 클래식 선수

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